教育學習

　　1、熱水衝洗：秋冬季節有很多的應季水果，像棗、梨、月子餐推薦蘋果、柿子、山楂等需要清洗的水果，可以在食用前先用熱水衝洗一遍，不僅可以去污，雙手也倍感溫暖，同時衝洗過的水果也變得溫熱了。

　　2、隔水加：那些不需要衝洗的水果，比如香蕉、桔子、柚子、石榴等等的水果，我們可以去其表皮剝出果肉後切成小塊，裝進保鮮袋裡或者裹上保鮮膜密封好，泡進熱水裡面，靜置一段時間後撈出來，就可以享用溫熱的水果了。

　　3、蒸著吃：整個水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小塊，或榨成羹汁。快開鍋的時候放進去熏一下。橙子蒸著吃可以止咳，蒸橙子是秋季止咳比較常用的食療方法。

　　4、煮著吃：水煮水果的做法很簡單，將水果切成寶寶可進食的小塊，時間控制在20分鐘以內即可。梨是性質偏寒涼的水果，秋冬季最好熱吃，比如煮冰糖雪梨湯就是不錯的選擇。

　　坐月子吃水果注意事項

　　產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。 水果加熱汐止月子餐後營養會流失 坐月子吃水果要加熱嗎 坐月子吃水果要加熱嗎

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

　　2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。