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　　手工皂的基本分類

　　密度，英文是density，密度=質量/體積，我們常說手工肥皂的比重，也叫做相對密度，是個數值。密度會受到壓力、溫度、磁場等等因素的影響而不同，以水來說，在攝氏4度下的密度最大，趨近於1，以1計算，也就是差不多放在冰箱裡冷藏的水的質量和體積是相同的。

　　大家都知道油會浮在水上，就是因為油的密度比水小的關系。不同的油密度也不相同，若在攝氏20度時，也就是我們認為的常溫下，常見植物油的相對密度(單位：g/cm3)大致如下：

　　橄欖油 0。910

　　花生油 0。914

　　榛果油 0。915

　　手工香皂菜籽油 0。916

　　棕櫚核仁油 0。917

　　玉米油 0。918

　　葵花油 0。918

　　椰子油 0。919

　　芝麻油 0。920

　　棕櫚油 0。921

　　大豆油 0。924

　　紅花油 0。924

　　芥花油 0。929

　　蓖麻油 0。961

　　通常我們在手工皂皂材店買液態油品時，都是以容量來計算(單位是毫升、升)，只有固態油像是乳油木果脂、可可脂等，才可能會以重量(單位是克、千克)來計算。從上面的列表可以看到，一般食用植物油的密度在0。9手工香皂推薦0到0。93之間，也就是說，1升的油大概是 900g 到 930g。

　　不過，大家有沒有發現，列出的油當中，蓖麻油的相對密度最高，也就是說，各種同樣1升的植物油中，蓖麻油是最重的。這是因為蓖麻油中含有90%的“蓖麻油酸”，雖然“蓖麻油酸”跟手工香皂禮盒“油酸”一樣，有18個碳原子和1個雙鍵，但由於它的碳鏈上多了一個羥基(-OH)，因此也使得蓖麻油酸的重量更重、且更加的親水(吸水性強)。

　　包裝盒設計是一項系統工作，涉及的手工香皂禮盒因素很多，材料、結構、平面設計和制作工藝等等，絕非畫個圖像那麼簡單。因此，發達國家的包裝設計通常是由一個小組完成的。既有懂材料和結構的包裝專業人員，也有平面設計人員，還有銷售人員和來自生產企業的工程師參與意見，力求使設計達到完美，並在生產中能夠實現。

　　我國企業在包裝設計實踐中存在著一些誤區，主要表現為重平面，輕結構；重設計效果，輕制作工藝等。造成這種問題的直接原因是，我國的包裝設計主要是由美術設計人員完成。這些人幾乎全是學美術出身的，手工香皂在材料、結構和加工工藝的認識上有著很大的局限性。新材料和新工藝的不斷出現，可以開闊設計人員的創作空間，但同時也是一種挑戰。新的設計手段、印刷方式和印前技術的飛速發展也對設計人員的設計活動產生深刻影響。電腦設計、網絡化傳輸和數字印刷等全新的技術，直接影響設計人員的設計工作。因此，包裝設計人員必須在新的環境下對設計過程中可能出現的問題了然於胸。

　　用高解析度的圖像替換低解析度的圖像。這個工作流程可以為你提供較小的文件，可以更快和更容易地操作，參看頁面輸出部分以獲取更多有關采用OPI和APR文件工作的資訊。後加工對輸出的影響在手工香皂推薦計劃和設計階段，就要考慮到後加工的問題。如采用何種覆膜材料，是否要進行特殊的效果處理，例如：燙金、起凸、絲網印刷、塗布等等。

　　此外，如需要較多的後加工，還應在作業時間上加以考慮，留出能夠完成的時間。在數字印刷機上印刷隨著工業正逐步向全手工肥皂數字印刷工作流程發展，數字印刷變得越來越廣泛，而且更廣泛地被接受。
 

　　簡要原則：置放於陰涼干燥通風處、避手工香皂推薦免潮濕、避免接觸空氣、避免日曬。

　　若環境濕度太高(如下雨天)，手工皂內含天然甘油，會吸附空氣中的水氣，產生水珠或出水，導致手工皂加速酸敗。

　　若是尚未開始使用的手工皂，可將手工皂置放於防潮箱或密封箱內，或是置放於有放干燥劑、除濕劑的盒中，保持干燥、避免接觸空氣。

　　也可將尚未開始使用的手工皂用PVC膜密封好，放在冰箱冷凍室內，注意要密封好，可放在密封盒中，避免食物的味道跑入，影響手工皂的味道。要使用時，取出退冰後即可使用。

　　使用中的手工皂，建議可放置起泡網或干淨絲襪中，使用時搓揉可加強起泡，使用完畢掛起來加速干燥，避免軟化延長使用壽命。若不掛，可放在可滴水的皂盤中保持干燥，注意不要放在會滴水，但下方有小盤子接水的皂盒，會讓濕氣不散，加速軟化！盡量置放於浴室間淋不到水的地方。放皂盤的皂，可以用手工香皂浴花或浴球來搓泡沫洗，最好不要直接用皂抹身體，一是洗感並不好，另外也用得太快。

　　手工皂的保存期限:

　　手工皂因為無添加工業皂的防腐劑、穩定劑等，一般保存期限約一至兩年，但超過這個期限的，只要沒有酸壞，質量還好，就還可以使用。

　　手工皂在制作時，PH值是偏高偏堿性的，晾皂後PH值會慢慢下降，手工皂是愈放愈溫和愈好用，有的肌膚敏感的人，反而喜歡老皂的溫和，所以如果手工皂好好保存，因為皂堿性大幅下降及長時間水分蒸發和成熟，皂體變得更扎實，泡沫更細致綿密，若沒有變質酸敗，就算超過標定期限，還是手工香皂禮盒可以使用。

　　手工皂含有甘油，故保濕能力佳，但甘油很會吸收空氣中的水氣，潮濕環境下，易在表面形成小小的水珠，看起來像在冒汗，遇到這樣的情況，不必擔心，可用干布或是紙巾稍微擦拭，再放到陰涼的環境保存就好了。

　　手工皂含天然成分和未皂化完成的的潤膚油脂，在高溫潮濕的環境和陽光下易起油斑而酸敗。如果出手工肥皂現油斑，可用小刀將油斑部分挖除，並在短時間內用完。若是覺得不放心使用於身體，也可以拿來清洗抹布或清潔用，不會浪費。如果油斑面積擴散，整個皂體酸敗並有臭臭濃厚的油耗味，就不要再使用了。

　　手工皂的保存期限不長，是因為手工皂是純天然不加防腐劑的，所以酸敗是很正常的現像。尤其天氣多濕熱的地方，手工皂更難保存，所以一到皂的啟用日，就盡量趁新鮮快點把它用完。

　　一，調節免疫作用。

　　謝芝勛等將蜂蠟加入畜牧業免手工香皂疫苗，結果證明在保證人畜安全的前提下，添加5%蜂蠟的免疫苗能給家禽提供良好的免手工香皂推薦疫保護效果。

　　二，保護心血管作用。

　　劉先俊等通過實驗證明D002具有降血脂作用，並測得二十八烷醇、三十烷醇和三十一烷醇為其主要活性物質

　　三，抗炎作用。

　　Carbajal等利用古巴蜂蠟中的長鏈脂肪醇族(D002)對小鼠進行喂飼，與對照組相比，實驗組小鼠的白三烯B4(LTB4)水平降低，說明蜂蠟中所含的D002具有抗炎作用。

　　四，抗氧化作用。

　　Menéndez等研究發現，在體外四氯化碳和甲苯誘導的肝及腦組織微粒體脂質手工香皂禮盒過氧化實驗中，D002具有顯著抑制脂質過氧化的作用，其後的口服給藥試驗結果也表明其抑制作用明顯，另外還對老年人進行了脂質過氧化實驗，效果良好。

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂，將其混入其上齶腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀固體物。是蜜蜂科動物中華蜜蜂等修補蜂巢所分泌的黃褐色或黑褐色的粘性物質，可入藥。其性平，味苦、辛、微甘，有潤膚生肌，消炎止痛的功效，可治療胃潰瘍、口腔潰瘍、燒燙傷、皮膚裂痛，防輻射等病症。

　　一，調節免疫作用。

　　Burdock報道，對真核細胞寄生蟲如內阿米巴屬、弓形體、毛滴蟲，蜂膠沒有表現出活性作用，但在對健康志願者進行蜂膠實驗，結果表明，實驗組志願者的免疫能力得到顯著提高。

　　二，抗炎作用。

　　Ozturk等在研究蜂膠對防止內毒素誘導關節炎手工肥皂與腱鞘炎的效果中得出，其蜂膠與皮質類固醇(甲基強的松)具有同等作用效果。

　　三，抗氧化作用。

　　Fang等研究發現蜂膠中的黃酮類化合物具有抗氧化作用，主要表現在四個方面：其一，清除超氧陰離子使自由基反應的引發被阻止；其二，螯合鐵離子使羥基自由基的生成減少；其三，清除脂質過氧化基使脂質過氧化被抑制；其四，被機體吸收後，可作為與Vc同樣功效的親水性氧化劑產生作用。

　　冰箱保存

　　把皂皂都放入冰箱內天然手工皂保存。具體操作如下：

　　1。　將皂皂的從外層包裝內取出，(也可以不取出，打開包裝封口即可)

　　2。　保留內層白色油紙包裝，用筆在油紙上寫下皂皂的名字。有些親把皂脫光手工皂，放置了一段時間後分不出皂皂了，而且會接很多灰塵，留一層油紙，不防礙觀察皂的狀態，還有少許遮擋灰塵的作用。

　　3。　然後放入樂扣樂扣這類保鮮盒密封，用保鮮袋保鮮膜也可以，當然，環保性沒有保鮮盒好。

　　4。　放入適量干燥劑(這個可以多放點，能保證盒內干爽。要注意一點，干燥劑的效果不是永久的，每當它們吸了足夠的潮氣就會失效。這個時候需要拿出來到大太陽下曬一曬，再循環利用，也可以更換新的干燥劑。保鮮盒不一定是100%密封，所以盡可能還是要和皂皂一起多存放一些干燥劑。)

　　5。　然後放入冰箱冷藏室(冰箱的上層)

　　用冰箱保存，省心省力，而且用這種方式保存很容易保存到1年-2年，這樣保存，因為皂皂混在一起，皂皂的表層會有彼此串味的現像(比如不含精油的皂也會“分享”到一些香味)。如果一點都不希望它們串味，則需要使用保鮮膜一塊一塊包好再放入。

　　2、常溫法

　　把皂皂放在干爽陰涼的空間內(無冰箱MM可考慮)。具體操作如下：

　　1。 將皂皂外層包裝去除，

　　2。 保留內層白色油紙包裝，

　　3。　然後放入已經墊好紙巾的鞋盒或厚紙盒內，盒子不要蓋起來或者挖幾個孔，保證通風，

　　4。手工皂推薦　在盒內也同樣放些干燥劑，

　　5。　然後把手工皂禮盒盒子放置在相對陰涼的地方保存即可(注意：一定要避光，陽光日曬是直接縮短皂皂壽命的元凶。)

　　走進超市，站在食用油的陳列架前，看著品種眾多的油類，突然間麻油覺得無所適從，花生油、菜油、大豆油、芝麻油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、亞麻籽油、茶油、紅花油、黑醋栗籽油，還有部分調和油。有沒有一種植物油是最好的呢苦茶油?從植物油的成分和作用來看，各有優點也各有缺點，使用上也各有要求，僅以成分論其好壞是不全面的。

　　其實各種植物油各有特點，成份不同，作用也有所區別，合理的使用對身體的健康都有益，而不能簡單就說誰好和誰壞。很多人主要是從油的成分上來區分它們的 好和壞。比如說飽和脂肪酸多對身體更有危險，因此多數人放棄了動物油、黃油等，而專用植物油。而植物油中又會因為多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的含量不 同又分出好壞來。現在，橄欖油、茶油等因含單不飽和脂肪酸高而被認為是最好的植物油。

　　多不飽和脂肪酸其中所含的亞油酸、DHA、EPA(俗稱“麻油腦黃金”)對大腦的發育和預防心血管疾病都有很大的好處。但過多攝入的多不飽和脂肪會消耗身體內的抗氧化物質，出現其他的損害。

　　而單不飽和脂肪酸的使用可避免多不飽和脂肪的使用比例過高，造成身體內過氧化物產生而損害健康。但單不飽和脂肪不具有多不飽和脂肪對心血管的保護作用。

　　而從營養學上對油質的攝入推薦來看，多數建議是：在每日的脂肪總攝入量中，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸各占1/3，其中飽和脂肪最好不超過1/3，而用部分單不飽和脂肪來替代。

　　1。過早大量喝湯

　　分娩後家裡新莊月子中心人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。

　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　糾錯法：

　　產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

　　2。給產婦喝濃湯

　　這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。

　　糾錯法：

　　應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。

　　3。喝紅糖水太久

　　有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的新莊月子中心推薦功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

　　糾錯法：

　　產婦在產後喝紅糖水板橋月子中心的時間，以7-10天為宜。

　　4。剖腹產術前吃高級補品

　　有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口愈合。

　　糾錯法：

　　剖腹產術是一個小手術，不會對身體有很多損傷，沒有必要濫用高級補品。

　　5。剖腹產術後吃脹氣食物

　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口愈合。

　　糾錯法：

　　不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時後適宜食用一些排氣類食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復後，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產婦排氣後，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養並易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然後依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

　　6。月子裡飲用茶水

　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裡的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

　　另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現像。

　　糾錯法：

　　新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別是夏天坐月子。

　　7。乳母吃巧克力

　　有些喜歡吃巧克力的產婦，生完寶貝後也經常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心髒，並使肌肉松弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。

　　糾正方法：

　　在哺乳期間偶爾嘗一點還可以，但不宜經常食用。

　　8。剛生完孩子就節食減肥

　　有些產婦生完孩子後體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康，不利於身體康復，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

　　產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。

　　糾錯法：

　　產後不宜采取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重。當然如果有條件的話，最好吃月子餐，營養全面均衡補充。

　　9。吃硬、鹹、生冷食物

　　產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出；另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

　　糾錯法：

　　避免吃過涼的飲食和鹹食，但也不可忌鹽，產後排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子裡適宜少食多餐，每日進餐5-6次。

　　10。產後服用鹿茸

　　鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體盡快康復。但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血症狀。

　　糾錯法：

　　產婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質。

　　1、熱水衝洗：秋冬季節有很多的應季水果，像棗、梨、月子餐推薦蘋果、柿子、山楂等需要清洗的水果，可以在食用前先用熱水衝洗一遍，不僅可以去污，雙手也倍感溫暖，同時衝洗過的水果也變得溫熱了。

　　2、隔水加：那些不需要衝洗的水果，比如香蕉、桔子、柚子、石榴等等的水果，我們可以去其表皮剝出果肉後切成小塊，裝進保鮮袋裡或者裹上保鮮膜密封好，泡進熱水裡面，靜置一段時間後撈出來，就可以享用溫熱的水果了。

　　3、蒸著吃：整個水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小塊，或榨成羹汁。快開鍋的時候放進去熏一下。橙子蒸著吃可以止咳，蒸橙子是秋季止咳比較常用的食療方法。

　　4、煮著吃：水煮水果的做法很簡單，將水果切成寶寶可進食的小塊，時間控制在20分鐘以內即可。梨是性質偏寒涼的水果，秋冬季最好熱吃，比如煮冰糖雪梨湯就是不錯的選擇。

　　坐月子吃水果注意事項

　　產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。 水果加熱汐止月子餐後營養會流失 坐月子吃水果要加熱嗎 坐月子吃水果要加熱嗎

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

　　2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

　　第一類：含鐵豐富的食物

　　孕汐止月子餐婦貧血，多數屬於缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

　　動物肝髒中的鐵含量往往高於其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效哦

　　第二類：富含維生素的食物

　　孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

　　第三類：多吃高蛋白食物

　　整個孕期，尤其是孕中、晚期，月子餐推薦孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。

　　月子餐怎麼吃

　　產婦如果是剛生完孩子的月子中心話是很虛弱的，不能一時間過量的進補，需要分階段、分個體情況的進補。同時還要根據個體差異月子中心、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

　　第一階段(排泄期)：生產完的第一周，產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營養均衡為主。

　　第二階段(收縮期)：生產後的第二周，是收縮內髒的時候，這個時候主要是收縮子宮、骨盆腔。對於媽媽來說可以多吃麻油豬腰。這主要是用來促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經常食用。

　　第三階段(恢復期)：產後半個月，基本上都恢復的差不多了，可以開始適當的進行滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月後，胃容量也增長了不少，新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。

　　月子餐飲食注意事項

　　1月子中心推薦、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

　　2、葷素搭配，營養豐富：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配台北月子中心，營養才豐富。

　　3、清淡適宜，易消化：月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

　　1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造台北月子中心成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

　　2、葷素搭配，營養豐富：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

　　3、適當補充體內的水分：新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分月子中心的好辦法。

　　4、以流食或半流食開始：新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種月子中心推薦湯等。

　　5、清淡適宜，易消化：月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物：產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)月子中心需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。

　　7、切忌盲目進補：盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。